RECIPE ヨーグルトレシピ

ブロッコリーとツナのトーストサンド

水切り
  • ポスト
  • facebook

ブロッコリーとツナのトーストサンド

下準備~水切りヨーグルト~

キッチンペーパーや清潔な布巾を敷いたザルにプレーンヨーグルトを入れ、ザルがボウルの底面から浮くように、ひとまわり小さめのボウルにセットします。ラップをかけて冷蔵庫で半日から一晩おくと、約半量まで水切りできます。
少量の場合は、コーヒードリッパーとフィルター、茶こしとキッチンペーパーでも作ることができます。

※染み出した水分はホエー(乳清)という栄養豊富な成分です。捨てずに他のお料理に活用しましょう。

※動画内のパッケージは撮影当時の物で、現在とは異なります。

下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ

調理時間:
15分
カロリー:
307kcal(1人分)

ブロッコリーとツナの旨みが、ヨ―グルトのさわやかな酸味にぴったり。
クリーミーな味わいに仕上がった一品です。

材料(2人分)

食パン(8枚切り)

4枚

冷凍ブロッコリー

65g

ツナ

70g

明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン(水切りしたもの)

75g

ハーブミックス

小さじ1/5

小さじ1/5

こしょう

少々

作り方

1.冷凍ブロッコリーは表示通り解凍し、細かく切る。

2.ボウルにブロッコリー、ツナを入れ、ヨーグルトで和える。ハーブミックスと塩、こしょうで味を調える。

3.食パンはトーストする。

4.3に2をのせて、もう1枚のトーストでサンドし、半分に切る。

5.器に盛りつける。

すべてのレシピを見る

主食
おかず
サラダ
スープ
ドリンク
デザート