1．耐熱ボウルにヨーグルト120ｇを入れ混ぜてなめらかにし、オートミールを入れて軽く混ぜ、30分以上漬ける。

2．ツナは油をきっておく。玉ねぎは1cmの角に切る。

3．1の耐熱ボウルに玉ねぎを入れて混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジに2分かける。

4．3を取り出し、全体をほぐし、コンソメ、マッシュルーム、ツナ、トマトケチャップを入れ、塩、こしょうをし、全体を混ぜる。

5．4に再びラップかけて600Wの電子レンジに2分かけ、そのまま蒸らしておく。

6．別の耐熱ボウルにヨーグルト大さじ2を入れ混ぜてなめらかにし、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、バターを加えラップをかける。

7．6を600Wの電子レンジに1分かけ、軽く混ぜて再びラップをし、さらに30秒かける。取りだして軽く混ぜ、30秒ずつ様子を見ながら加熱していき、好みの固さに仕上げる。

8．5をお皿に盛りつけ、7を上にのせ、パセリを散らす。