RECIPE ヨーグルトレシピ

ブロッコリーとツナのショートパスタスープ トマト味

調理時間:
10分
カロリー:
253kcal(1人分)

トマトとヨーグルトは相性抜群の組み合わせ!爽やかな酸味が食欲をそそります。ササっと作れてお腹も満足する忙しい朝にもうってつけのパスタスープです。

材料(1人分)

玉ねぎ

10g

50ml

トマトジュース

80ml

ツナ(缶)

1/2缶(オイル部分も含め35g)

冷凍ブロッコリー

3個

早ゆでマカロニ

25g

顆粒コンソメ

小さじ1弱

明治ブルガリアヨーグルトLB81
プレーン 乳素材だけ/無添加

50ml

黒こしょう

少々

作り方

1.玉ねぎは薄切りにする。

2.カップに水、トマトジュース、ツナ、マカロニ、顆粒コンソメ、1と冷凍ブロッコリーを入れ軽く混ぜ、ふんわりとラップをし600Wの電子レンジで3分加熱する。ブロッコリーが固いようであればかき混ぜ、再度1分ほど加熱する。

3.2にヨーグルトを加え、混ぜ、再度20秒加熱する。

4.最後に黒こしょうをふる。

※使用するカップによって加熱途中にふきこぼれる場合がありますので、様子を見ながら加熱してください。

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