1．玉ねぎは薄切りにする。

2．カップに水、トマトジュース、ツナ、マカロニ、顆粒コンソメ、1と冷凍ブロッコリーを入れ軽く混ぜ、ふんわりとラップをし600Wの電子レンジで3分加熱する。ブロッコリーが固いようであればかき混ぜ、再度1分ほど加熱する。

3．2に混ぜてなめらかにしたヨーグルトを加え、混ぜ、再度20秒加熱する。

4．最後に黒こしょうをふる。

※使用するカップによって加熱途中にふきこぼれる場合がありますので、様子を見ながら加熱してください。