RECIPE ヨーグルトレシピ

サバ缶ディップ

調理時間:
20分
カロリー:
243kcal(1人分)

サバ缶を使った料理です。簡単に調理ができ、ヨーグルトを使うことでまろやかな味に仕上がっています。パンにも野菜にも合うおつまみ風のデイップです。

材料(2人分)

サバ缶

1缶(120g)

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

100g

おからパウダー

20g

小さじ1/4

こしょう

少々

生姜の絞り汁

小さじ1

ラー油

小さじ1/2

乾燥パセリ

少々

セロリ

10cm長さ

きゅうり

1/2本

にんじん

10cm長さの1/2本

フランスパンの薄切り

6枚

作り方

1.サバ缶は水をきる。

2.ボウルに鯖缶を入れ、フォークなどでほぐす。そこにヨーグルト、おからパウダーを入れて、よく混ぜる。

3.2に塩とこしょう、生姜の絞り汁、ラー油を入れて味を調える。

4.セロリ、きゅうり、にんじんはそれぞれ、棒状に切る。

5.3を器に盛りつけパセリをふる。

6.お皿に5と野菜ステイック、フランスパンを添える。

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