サバ缶のディップ
- 調理時間：
- 20分
- カロリー：
- 243kcal(1人分)
サバ缶を使った料理です。簡単に調理ができ、ヨーグルトを使うことでまろやかな味に仕上がっています。パンにも野菜にも合うおつまみ風のディップです。
材料(2人分)
サバ缶
1缶（120g）
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
100g
おからパウダー
20g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
生姜の絞り汁
小さじ1
ラー油
小さじ1/2
乾燥パセリ
少々
セロリ
10cm長さ
きゅうり
1/2本
にんじん
10cm長さの1/2本
フランスパンの薄切り
6枚
作り方
-
1.サバ缶は汁気をきる。
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2.ボウルに1を入れ、フォークなどでほぐす。そこにヨーグルト、おからパウダーを入れて、よく混ぜる。
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3.2に塩とこしょう、生姜の絞り汁、ラー油を入れて味を調える。
-
4.セロリ、きゅうり、にんじんはそれぞれ、棒状に切る。
-
5.3を小さな器に盛りつけパセリをふる。
-
6.お皿に4と5、フランスパンを添える。
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