RECIPE ヨーグルトレシピ

豚のソテー

水切り
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豚のソテー

下準備~水切りヨーグルト~

キッチンペーパーや清潔な布巾を敷いたザルにプレーンヨーグルトを入れ、ザルがボウルの底面から浮くように、ひとまわり小さめのボウルにセットします。ラップをかけて冷蔵庫で半日から一晩おくと、約半量まで水切りできます。
少量の場合は、コーヒードリッパーとフィルター、茶こしとキッチンペーパーでも作ることができます。

※染み出した水分はホエー(乳清)という栄養豊富な成分です。捨てずに他のお料理に活用しましょう。

※動画内のパッケージは撮影当時の物で、現在とは異なります。

下準備にヨーグルトの水切りがあるレシピ

調理時間:
25分
カロリー:
483kcal(1人分)

豚肉は約30分前に冷蔵庫から出し、塩をふり常温に戻しましょう。豚肉の余分な水分が抜けます。

材料(4人分)

豚ロース肉

4枚

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン(水切りしたもの) 

180g

マヨネーズ

大さじ3

パセリのみじん切り

大さじ2

塩、こしょう

各少々

オリーブオイル

適量 ※サラダ油でも可

作り方

1.豚肉に塩、こしょうをし、フライパンにオリーブオイルを敷き強火で焼く。

2.ボウルに水切りヨーグルト、マヨネーズ、パセリのみじん切りを加えてよく混ぜ合わせる。

3.耐熱皿に豚肉をのせて、2を4等分に分けて豚肉の上にのせ、トースターで表面に焼き色がつくまで焼く。

4.器に好みの炒め野菜を添え、3の豚をのせる。※写真はたまねぎ、パプリカ、しめじ

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