RECIPE ヨーグルトレシピ

パインとゴーヤのスムージー

調理時間:
5分
カロリー:
106kcal(1人分)

パイナップルは缶詰を使ってもよいでしょう。
ゴーヤは茹でずに、塩で揉んで水洗いするだけでもOKです。苦味が抑えられます。

材料(1人分)

明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン

100g

ゴーヤ

20g

パイナップル

80g

作り方

1.ゴーヤは薄切りにしてサッとゆでる。

2.パイナップルはひと口大にカットする。

3.1、2、ヨーグルトをグラスに入れて攪拌する。

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