パインとゴーヤのスムージー
- 調理時間：
- 5
- カロリー：
- 106kcal (1人分)
パイナップルは缶詰を使ってもよいでしょう。
ゴーヤは茹でずに、塩で揉んで水洗いするだけでもOKです。苦味が抑えられます。
材料(1人分)
(1人分)
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明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン
100g
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ゴーヤ
20g
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パイナップル
80g
作り方
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1．ゴーヤは薄切りにしてサッとゆでる。
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2．パイナップルはひと口大にカットする。
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3．1、2、ヨーグルトをミキサーに入れて攪拌し、グラスに注ぐ。
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