ヨーグルト・オートミール
簡単・ヘルシーで朝食や夜食にぴったりの、栄養満点な一品です。
ヨーグルトは火を止めてから加えましょう。
容量：2～3人前
- 調理時間…15分
- 朝ごはんに
- カロリー…179kcal
- こどもといっしょに
| オートミール | 40g |
 |
|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
|
|
| にんじん | 1/2個 |
|
|
| トマト | 1/4個 |
|
|
| ブロッコリー | 1/5個 |
|
|
| キャベツ | 2枚 |
|
|
| スープ | 300ml （市販の固形チキンスープの素1／2個＋水2カップ） |
|
|
| プレーンヨーグルト | 100g |
|
|
| 塩・こしょう | 少々 |
|
|
| トッピング用プレーンヨーグルト | 100g |
|
|
 |
野菜は全て粗めのみじん切りにする。 |
 |
|
 |
鍋にスープをいれ、トマト以外の野菜を加え､柔らかくなるまで煮たら、トマトとオートミールを加え、ひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。 |
|
|
 |
2の火を止めてヨーグルトを加え、サッと混ぜる。 |
|
|
 |
3を器に盛りつけ、トッピング用プレーンヨーグルトをかけて食べる。 |
|
|
※ドメイン指定受信機能をご使用の方は、当サイトからのメール受信をする為に 【meijibulgariayogurt.com】 のドメインを追加して下さい。
