肌の露出が増える夏、蒸し暑い日のノースリーブは、開放的でとても気持ちがよいですね。でも気になるのが二の腕…。ぷよぷよ、ぷるぷるではせっかくのファッションも魅力が半減。でもエクササイズが効果的だと分かってはいるけれど、なかなか毎日は続けられない、という人も多いのではないでしょうか？
そんな人たちにも続けられるのが、お風呂でのアウトバスマッサージです。湯船につかり、血行がよくなったところで行うマッサージは効果がでやすく、毎日続けやすいものです。
まず、体の水分をタオルで拭き取り、好みのボディオイルかボディクリームを、二の腕にのばします。

(1) 片腕をまっすぐに前に伸ばし、手のひらを広げます。
(2) 伸ばした手を左右に振り、バイバイの動作をしながら、もう片方の手で二の腕を押さえてひねりを加えます。１０回行ったらもう片方の腕を１０回、それを３セット行いましょう。
(3) 最後に、老廃物をリンパのある脇の下まで流すようなイメージで、手首から脇の下までギュッとしごきます。強すぎず、気持ちよい程度に。５回行ったらもう片方の腕を５回、これも３セット行います。

夏の夜のお風呂上がりは、冷たいデザートが欲しくなりますね。そんなときは、ヘルシーなヨーグルトをどうぞ。ダイエット中の人にもやさしい低脂肪や脂肪ゼロのヨーグルトもあるので、上手にチョイスしましょう。