体の新陳代謝を良好にするには、適度な運動が大切です。でも日本の夏は蒸し暑く、
汗をかくような運動は遠慮したい…という人も多いのではないでしょうか。
しかし夏は冷たい飲み物や冷房など、体を冷やす要素が多く、代謝ダウンの危険がいっぱい！そこで、毎日摂取する食事で新陳代謝アップを目指しましょう！
唐辛子に含まれるカプサイシン・黒豆・紫いも、赤ワインなどに含まれるポリフェノール、ショウガ・コショウなどは、エネルギー代謝を助ける交感神経を刺激すると言われています。スパイス類が多く含まれた食品などは、食事中に汗が出てくることもあるので、効果が分かりやすいでしょう。
そして、体内でエネルギーに変わりやすいたんぱく質の摂取も大切。ヨーグルトは良質なたんぱく質が含まれているので、食後のデザートに習慣的に食べるようにするとGOODです。