むくみを感じたことはありませんか？「夕方になると足がむくんで靴がきつくなる」という女性は多いのではないでしょうか。むくみは、体の中で水分の代謝がうまく働かず、余分な水分が皮脂の下にたまってしまった状態。顔や足など、部分的に症状が現れやすいのが特徴です。しかし体の一部のむくみだからと侮るなかれ。むくみは本来、排出されるべき老廃物が蓄積している状態なので、体に良いわけはありません。
そこで、自分で簡単にケアできるのがツボ押しやマッサージ。気づいたときに足や手をもんで、徐々に改善させましょう。

◎ 腎穴（じんけつ）のツボ押し
小指の第一関節の中央にあるツボ。泌尿器系の働きを高めます。片方の手の親指で3秒ほどツボを押しましょう。これを1～2分ゆっくりと繰り返します。もう片側の手も同様に。

◎マッサージ
床に仰向けに寝転がり、片方づつ足を上に持ち上げて足首から心臓に向かってゆっくりとマッサージ。スッキリできるアロマオイルを使うのも良いでしょう。グレープフルーツやゼラニウム、ジュニパーなどの精油をベースオイルに混ぜ、使用するのもおすすめです。
そして、むくみは食事の摂り方によっても大きく左右されます。特に塩分やアルコールの摂り過ぎには要注意。むくみのない毎日は規則正しい食生活から。ヨーグルトで腸内環境を整えてすっきりとした毎日を過ごしましょう。