健康やスタイル維持のために、運動はとても大切。それはよく分かっているけれど、日々忙しい現代人。毎日の疲れもあり、思いきってスポーツ！…とは、なかなかいかないかもしれません。
そこでこの季節におすすめなのが、山歩きです。高低差のあまりない初心者向けのコースを歩いてみませんか？山歩きはウォーキングよりも筋肉をよく使うため、効率的な筋力トレーニング＆有酸素運動なのです。
気をつける点はその歩き方です。平地でのウォーキングと違う点は、歩幅を小さく、ゆっくりと歩きます。そして腕をあまり振らず、体に負担がかからない歩き方をしましょう。
山歩きの際には、ぜひ歩数計を持っていきましょう。山歩きは日常生活と比べ、自然と歩数が増えるので、歩数計を確認するのが楽しくなるでしょう。
そして山歩きの醍醐味といえば、抜ける青空、深い渓谷、新鮮な空気…。一日山に身を置けば、心身ともにリラックスして、日々の疲れも癒されるでしょう。
夜は、クッと一杯ビールを飲みたくなるかもしれません。アイスを食べたくなる、という人もいるでしょう。自分のご褒美として楽しむことができればOKですが、「食べた後で、いつも後悔してしまう…」というタイプの人なら、迷わずヨーグルトをどうぞ！セレクトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪ゼロのタイプを。プレーンタイプからフルーツが入ったタイプまで揃っています。