便秘で悩む女性が多い現代。便秘をすると、ガスがたまってお腹が張ったり、代謝が悪くなったりと、カラダにとって良いことはありませんね。
そこで、腸をマッサージして物理的な刺激を与え、腸をリセットしてあげましょう。
毎日簡単に続けられるのが、小腸と大腸のベーシックなマッサージです。まず最初に、小腸をゆっくりとソフトにもみほぐします。次に大腸をやや強めにもみます。最後にS字結腸をもんで刺激します。（便が溜まっている場合は、ここが硬くなっています）息をゆっくりと吐きながら、リラックスして行うのがコツ。
ところで、腸といえばヨーグルト。
ヨーグルトには、腸内環境を整えるなど様々な健康効果があると言われています。腸もみマッサージと一緒にヨーグルトを毎日続けてみませんか？（マッサージは空腹時に行いましょう）