食事制限などのダイエットがなかなか長続きしないという人は、体重や食事を記録に残してみてはいかがでしょう？
毎日の食事内容と、同じ時間に測定した体重を記録します。時間に余裕がある人は、カロリー計算もしてみましょう。小さな子どもがいるなら、ぜひ子どもの身長や体重など、成長記録も一緒に書き込んでみてはどうでしょう。誰かと一緒に記録をつけることで、モチベーションも上がり、続けやすくなるメリットもあります。
記録する手段は、日記帳のほか、毎日持ち歩く手帳、パソコン・・・と自分がよく使うものなら何でもＯＫ！　体重が増えてしまったら、「昨晩ビールを飲み過ぎたからかも」、「最近、いつもより運動していないからかな」など、何でその時点で増えたのかをよく考えるようになり、自分や我が子が、毎日どんな食事をしているのか、食生活を見直すきっかけにもなります。
「カロリーの摂りすぎ」や「栄養の偏り」に気づいたら、ぜひプレーンヨーグルトを使った料理を試してみましょう。ヨーグルト料理はおなかに優しくとてもヘルシー。しかも栄養が豊富なため、栄養バランスの偏りも、無理なく防ぐことができます。