ここ数年、フルーツや野菜を使ったダイエット方法をよく耳にするようになりました。
例えば、体の毒素を排出するという「朝フルーツダイエット」。
朝食に、１〜３種類の好きな果物を食べるというダイエット方法で、口にできるのは果物と水だけ。食べた後２０分間は、他の食品を食べてはいけません。「キャベツダイエット」は、千切りにした生のキャベツを食事の前にたっぷりとるという方法です。
お隣、韓国で流行っているのは、「生ぶどうダイエット」。ぶどうを皮ごとミキサーにかけ、生ぶどうジュースを作ります。１日３食のうち、２食をその生ぶどうジュースにするという減量方法。お腹が減る人は、豆腐やヨーグルトを加えると腹持ちが良くなるそうです。
しかしながら、単品ダイエット、「〜だけ」ダイエットは、栄養が偏り、とても危険。例え、その野菜や果物の栄養価が高くても、バランスが悪い食事では、効率的に吸収されません。
食事の量は減らしたとしても品目数を減らすことは身体にとって喜ばしいことではありません。
ヨーグルトは低脂肪・低カロリー商品も揃っているため、ダイエット中のお食事メニューにも取り入れやすいのではないでしょうか。その上、たんぱく質、カルシウム、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２…と、栄養も豊富です。バランスのとれた食生活と適度な運動で健康的なダイエットを心掛けましょう。