ダイエット中に気になるのが、「体脂肪」。今月は、ちょっとした工夫だけで効率の良いダイエットができる、ヨーグルトの食べ方をご紹介します。
ヨーグルトはカルシウムが豊富に含まれており、吸収率がとても高いのが特徴。このカルシウムは、口から摂取した脂肪分や塩分などの排泄を助ける作用があります。
そんな効果のあるヨーグルトを、朝と晩の2回続けて食べてみましょう。
連続して食べることで、体の中のカルシウム濃度を保つことが出来、腸内菌叢（腸内菌の集合体）に刺激を与えます。
オススメの摂り方は、朝食にフルーツヨーグルトや加糖タイプのヨーグルト、またはドリンクタイプのヨーグルトを。糖分は脳や筋肉を働かせるための必須要素で、すぐにエネルギーとして使われるからです。
そして夜は、糖分を含まないプレーンヨーグルトを。カルシウムは神経を落ち着かせる作用もあり、穏やかな眠りを誘ってくれます。
ヨーグルトを使った夕食をとっても良いでしょう。