特に太っているわけではないのに、オナカだけぽっこり・・・という女性は少なくありません。内臓脂肪の付き過ぎ、骨盤のゆがみなど様々な要因が考えられますが、下腹ぽっこりの悩みを解消するには、まずお通じをよくすることからはじめましょう。
私たちの腸内では、常に善玉菌と悪玉菌のせめぎ合いが行われています。ひとたび腸内に便が長く留まると、悪玉菌が増殖し、食べかすを腐敗させて有害な物質を作り出します。これらが血液から全身に運ばれ、病気や老化や便秘、腸にガスがたまるなどの不快な症状を引き起こします。
ヨーグルトを食べると、乳酸菌の働きで、善玉菌が増え、腸内細菌バランスが良くなります。そして、是非ヨーグルトに付け合せてほしい食べ物が、ドライフルーツ！ドライフルーツはナマの果物の状態に比べ、食物繊維の量がなんと6倍以上にもなり、ビタミンやミネラルもたくさん含まれています。特にオススメなのがプルーンです。プルーンには保水力の強い水溶性の食物繊維が豊富で、おまけに「ソルビトール」という物質を含んでいるので、便を柔らかくしてくれます。是非三ツ星（3つ干し）の中のひとつに、プルーンを加えてみてください。