寒い日が続く冬。運動不足で「ここ数ヶ月でお腹周りがきつくなった」「ちょっと便秘気味」と感じている人は多いかもしれません。薄着になる季節がやってくる前に、〝お腹ぽっこり〟を解消して、無理なくスッキリをめざしましょう。さて、今回ご紹介するのは、ヨガでもおなじみの便秘解消のポーズ。わざわざヨガマットを使用しなくても、ベッドや布団の上で出来る上、朝の目覚めもよくなります。ぜひ起きがけに行ってみましょう。
1. ベッドや布団の上で仰向けになり、立てひざになります。
2. 右脚を左ひざの上に置き、そのままの姿勢で両手を横に広げます。
3. ゆっくり息を吐きながら、右脚を左側へ落とし、頭は右側へ倒します。
4. この姿勢を保ったまま、５回ゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。
5. 同様に反対側も繰り返します。
朝目覚めたら、このプチエクササイズを思い出してみてください。寝ぼけている腸をゆっくりと目覚めさせてくれますよ。更に朝食にヨーグルトを加えれば、腸もお腹まわりもスッキリ！な春を迎えられるはずです。