5月は、気持ちの良い新緑の季節。ぽかぽか陽気に誘われて、外出の機会も増えるでしょう。ジリジリと暑い真夏ではありませんが、紫外線対策は今からしっかりと始めましょう。
日焼け止めを購入するときによく目にするのが「SPF値」。SPFは、"Sun Protection Factor〟の略で、紫外線（UV−B）を浴びてから、肌が赤くなるまでの時間を何倍に延ばせるかの数値を表しています。例えば、通常30分で赤くなる人は、SPF20の日焼け止めを使うと30×20＝600分ほどの日焼け止め効果が期待できるというわけです。
「SPF値」と同時に、「PA値」もしっかりと確認をしましょう。PA値とは、〝Protection Grade of UV-A〟の略で、UV-A波防止指数のことです。UV-A波は、肌の弾力やハリを失わせると言われています。紫外線の強い5月から8月は、UVカット力が高いものを選びましょう。
敏感肌ではないはずなのに、SPF値の高い日焼け止めを使用したら、肌が荒れてしまったという経験はありませんか？免疫力が下がると体と同じようにトラブルになりやすい肌。ストレスや栄養不足などに気をつけて健康的な生活を送りましょう。
健康の基本はバランスのとれた食事から。ヨーグルトの乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、有害な悪玉菌を抑えて腸内細菌のバランスを整える働きをしてくれます。腸の中で善玉菌が多くなれば、便通が整い、免疫力が高まると言われています。ヨーグルトを食べて、腸内環境を整えましょう。