日に日に秋の気配を感じるようになりました。日中はまだ陽射しが強いものの、夜は心地よい夜風が吹いています。そんな初秋は、夜のバスタイムにたっぷりと時間をとって、溜まった夏の疲れをリセットしましょう。
半身浴は、リラックス効果とダイエット効果がダブルで期待できるお手軽おうちエステ。37度から４０度くらいのぬるめのお湯に、みぞおちから下だけお湯に入り、２０分から３０分、ゆっくりとお風呂に浸かりましょう。半身だけ浸かることで、１トン近くかかる水圧からの負担を軽減し、むくみがちな下半身に重点的に水圧をかけることができます。それにより、血液の流れが良くなり、代謝もアップ！　じわじわと汗が出てきて体はぽかぽか。冷え性の予防やダイエットにも効果があると言われています。
リラックスできる空間作りも大切。湯船にアロマキャンドルを浮かべるのもいいでしょう。炎は「1/fゆらぎ」という、人間をリラックスさせるリズムを持っていると言われています。ゆらゆらと揺れる炎を見つめて、日常のストレスを解放しましょう。
心地よい汗をかいた後は、冷たいスイーツが食べたくなるもの。そんなときは、ヘルシーなヨーグルトがおすすめ。整腸作用で腸の動きが活発になります。