ヨーグルトを食べる時に、栄養学的に特に効果的な時間帯というものはありません。１日３回に分けて少しずつ食べてもいいですし、おやつや夜食としてたべるのもいいでしょう。
ヨーグルトには数々の素晴らしい健康効果が期待できますが、薬ではありませんから、一度食べただけで劇的な効果が期待できるわけでも、効果が持続するわけでもありません。
年齢や生活習慣の違いによって人それぞれに、上手に毎日の生活に取り入れていただくのがよいでしょう。
例えば、朝食をとる時間がない忙しい人は、ヨーグルトなら簡単に食べられ、ヘルシーでおいしい朝食になるでしょう。
便秘の人なら、朝食べると眠っている胃腸に刺激をして効果があるという説もあります。
いずれにしても、ヨーグルトは食べ続けることで、その素晴らしい効果が実感できるようになるものです。

長く、習慣として食べ続けるには、食べ方に変化をつけて飽きないようにする工夫も必要でしょう。
そのまま食べるだけでなく、果物やジャムを混ぜたり、料理やお菓子に混ぜて使うなどすれば、ヨーグルトをおいしく、たくさん食べることができるでしょう。